Resistência Aeróbica

A resistência aeróbica, no seu conceito clássico, é a capacidade de resistir a fadiga (no caso o sistema cardiovascular).  Este tipo de exercício simula a nossa frequência cardíaca e respiratória para fornecer sangue oxigenado aos músculos.

Exercícios Aeróbicos

Os exercícios aeróbicos são aqueles em que há movimentação de grandes grupos musculares por um período de tempo, levando ao aumento da frequência cardíaca e da respiração.

Na maioria dos casos, os exercícios aeróbicos utilizam o oxigênio para gerar energia para os músculos, diferente, por exemplo, dos exercícios anaeróbicos, que não dependem do oxigênio para gerar energia por serem de alta intensidade e pouco tempo de duração.

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Os exercícios aeróbicos são mais do que apenas uma maneira de queimar calorias. Eles são a chave para uma vida mais saudável e mais feliz. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode esperar ao incorporar exercícios aeróbicos em sua rotina:

• Saúde Cardiovascular: Exercícios aeróbicos fortalecem o coração e os pulmões, melhorando a circulação e a capacidade do corpo de usar oxigênio. Isso pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

• Perda de Peso: Ao aumentar a frequência cardíaca, os exercícios aeróbicos ajudam a queimar calorias e a perder peso. Eles também aumentam o metabolismo, o que pode ajudar a manter a perda de peso a longo prazo.

• Saúde Mental: A atividade física libera endorfinas, os chamados “hormônios da felicidade”. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover um melhor sono.

Energia: Regularmente envolver-se em exercícios aeróbicos pode aumentar seus níveis de energia, ajudando você a se sentir mais alerta e produtivo durante o dia.