O que é resistência física?

  A resistência física é a capacidade máxima que seu corpo tem para realizar atividades que exigem esforço físico, como correr, pular corda, natação, entre outros exercícios. Uma pessoa com uma boa resistência consegue aguentar um exercício por mais tempo.

  Além disso, ter uma boa resistência física ajuda a ter uma vida mais saudável evitando possíveis doenças.

Qual a importância de melhorar a resistência?

  A importância da resistência é que ao aumentar ela é possível que você consiga fazer mais repetições de exercícios e por uma duração maior. Pessoas com sedentarismo acabam tendo pouca resistência física, onde ao iniciar exercícios físicos acabam ficando cansados e doloridos.

  Mas ao se tornar um hábito a prática de exercícios, a resistência acaba aumentando e isso possibilita ter novas experiencias com novos exercícios.

Exercícios para a resistência

  Alguns exercícios que podem ser feitos para melhorar a sua resistência física:

1 - Escadas

  Escadas é uma atividade bem comum que pode ser feita no dia a dia, onde possibilita um fortalecimento para as pernas, melhorando também a respiração e consequentemente sua resistência física. Porém o cuidado sempre é bom, mantendo um ritmo adequado para cada pessoa. 

2 - Pular corda

  Essa atividade é fácil de executar, e não necessita de um equipamento caro e de difícil acesso. Além disso pular corda ajuda na resistência física e no aumento da frequência cardíaca.

3 - Ciclismo

  Ciclismo é um exercício com vários benefícios para a saúde, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Sendo uma atividade fácil de colocar no seu dia a dia para criar um hábito.